20%増加は本当か?

ノルディックウォーキングを始められるきっかけとして

「痩せる」

「通常の歩行より20%運動量が上がる」

などを聴いたり、言われてすすめられた、とかが多いのでは無いでしょうか?

確かにいろんな文献を読んでいてもその様な事が多く書いています。

たしかに通常の歩行よりポールを使って歩くわけですから運動量は上がります、

しかし、誰でもこれが当てはまるとは限りません。

文献には年齢、性別などは考慮されますが、肝心な経験年数が記載されていない事が多いんですね。

ポールのつき方も、初心者と経験者では違うし歩幅も違います。

ちゃんと押せて、歩幅も大きく変われば、それに伴い運動量もあがり最初に上げた「痩せる」「通常の歩行より運動量が20%上がる」が実現できると思います。

ですので、しっかり効果を出したいときは自己流でやらずに講習会などにでて基本をじっくりと体で覚えると良いと思います(*’ω’*)

講習会とか最初は緊張しますけどね、、、でもどこの講習会もみなさんワイワイ楽しくやっていますから安心して気軽に参加してみてくださいね☆

参考https://plaza.rakuten.co.jp/coniism/diary/201209080000/